膠原蛋白不知道該從何下手?

膠原蛋白的人氣持續居高不下，市面上販售的種類也愈來愈多樣化。
為了抓緊青春的尾巴，許多人開始服用膠原蛋白產品，
毫無頭緒地購入膠原蛋白，長期服用下來遲遲不見效果，換來的是「無感」、「沒效」的評價。

YUNBO在這裡幫大家整理了挑選產品的幾大重點，讓大家從茫茫膠原大海中，找到最適合自己的產品

 

為什麼要補充膠原蛋白
膠原蛋白常見的結構有第一型、第二型，90％是屬於第一型主要存在於我們的皮膚上面，第二型則是存在於關節、韌帶或軟骨中。
膠原蛋白會隨著人的生長而流逝，膠原蛋白每天會流失同時也會生成，但是身體合成的速度會隨著年紀的增加而下降，使肌膚逐漸失去彈性並出現老化現象。
國外研究指出，人體每天進行細胞的更新運作，會流失3～5g的膠原蛋白，其中包括皮膚角質的代謝、指甲的生長、淚液的分泌等等。每天建議攝取8～10g的膠原蛋白，以補足身體細胞更新代謝掉的量，進而支撐肌膚維持保水度，促進關節、肌肉、骨骼保養。

 

膠原蛋白流失的原因
1.年齡增長：過25歲後，真皮層的膠原蛋白每年會流失1%膠原蛋白
2.過度日曬：紫外線中的UVA，會破壞膠原蛋白結構
3.長期飲食不均衡，高油、高鹽、高糖
4.不良的生活習慣如熬夜、抽菸、壓力大

 

挑選膠原蛋白五大重點
1.小分子型具好吸收特性
水解的膠原蛋白可以幫助身體減少消化負擔，更直接快速地提供營養直達全身。腸道有效吸收分子量，約3,000Da(道爾頓)以下，而水解膠原蛋白分子量在2000Da(道爾頓)，分子量越小越好吸收。
▲小提醒 吃豬腳豬皮等膠質食品補充膠原蛋白，因食品膠原蛋白分子量過大，人體無法吸收，其脂肪與熱量通常也較高。
2.吸收率高的蛋白來源 魚>豬牛雞
可分為「動物萃取」如豬、牛、雞的，「魚類萃取」如從魚皮、魚軟骨或魚鱗中萃取出的膠原蛋白分子。目前與牛、雞、豬等來源相比，魚類膠原蛋白顆粒較為細緻，吸收表現優於其他動物性來源。
3.每份至少5000mg膠原蛋白
人體每天膠原蛋白流失3g-5g不等，年紀越大流失越多。一般成人的建議攝取量最低為5g，最高不超過10g；如果份量不足夠就像水庫洩洪，一直流失補不及，就會缺更多。步入熟齡的朋友們，建議可選擇含量較高的款式來加強保養。
4.複方原料幫助吸收
光是補充膠原蛋白還不夠，體內生成酵素的含量更是關鍵，「維生素C」可以促進膠原蛋白的合成，追求美容效果的朋友們，也可以多補充其他營養素如「透明質酸鈉」等，加強全方位的營養補充。
5.選擇粉狀劑型
錠狀易於攜帶也方便服用，不過膠原蛋白含量通常比同重量的粉末類來得低。飲品跟果凍類型較容易變質的，會添加比較多複型物去維持劑型的穩定，也因適口性添加其他成分造成熱量過高。
粉狀成份相對其他錠狀、液體及膠囊型更為單純且更易吸收利用，也減少吃到不必要的添加劑。

 

膠原蛋白建議的食用時間點
膠原蛋白每天食用才能發揮最佳效用，也要吃對時間才能發揮最大效用。
建議在晚上睡前以及早上空腹的時候吃，人體在睡眠時身體會進行修復，選擇在修復期給完整的原料效果會更好。早上空腹時是腸胃吸收營養最快的時候，能充分吸收膠原蛋白的營養成分。

 

哪些人不適合食用膠原蛋白
1.對海鮮過敏者
有些膠原蛋白成分會從魚類身上提取，若平時對海鮮過敏者，也可能會引起不適反應。
2.對蛋白過敏者
膠原蛋白的成分為蛋白質，若對蛋白過敏的話，食用膠原蛋白補品可能會導致過敏症狀。
3.孕婦、哺乳婦女
有些膠原蛋白粉為複方產品，其中的成分不一定適合胎兒，因此建議孕婦或是哺乳中的婦女詢問醫師後再挑選食用。
4.素食者
膠原蛋白的來源大多為動物性膠原蛋白，因此不建議素食者食用。

 

膠原蛋白推薦 德羅森威美容膠原蛋白粉
特點一 小分子2000Da(道爾頓)
特點二 選用於魚類膠原蛋白
特點三 膠原蛋白含量9060mg
特點四 維生素C+透明質酸鈉 美容加倍、琉璃苣油+月見草油 女性調節生理的好朋友
特點五 採用粉狀劑型

 

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YUNBO  X  Drasanvi 
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