睡不沉、腦袋停不下來？

媽媽的「晚安配方」，不只是一杯熱牛奶
在上一篇，我們聊到壓力大的時候，身體會透過各種方式提醒我們該停一下、喘口氣。
對媽媽來說，這個訊號常常是在夜裡才出現。
「孩子睡了，家務也做完了，該是我放鬆的時間——但為什麼腦袋還是停不下來？」
如果妳也有這種經驗，那麼妳不是一個人。這正是我前陣子的日常。

忙完一整天，最怕躺下來卻停不下來

不是不累，而是停不下來。
以前總以為只有壓力大才會這樣，後來才知道，其實當我們日常生活中缺乏特定營養素時，也可能影響身體放鬆的節奏與睡前的平靜感。
我曾經連續好幾個禮拜，每晚都覺得「好不容易才睡著」，一點聲音就醒來，隔天起床精神渙散、臉色蠟黃。
那時我才意識到：原來放鬆，不只是心情的問題，還跟營養平衡有關。

為什麼「鎂」在這裡很重要？

鎂，是身體裡參與超過300種酵素反應的礦物質，它跟放鬆節奏有關，也和肌肉、神經系統的平衡有關。
台灣國民健康署建議女性每日攝取鎂約310～320mg，然而許多媽媽因為飲食不規律、攝取不足或愛喝咖啡、茶，容易導致鎂的流失。
營養師也提醒：
「晚上總是睡不安穩、易醒、難以靜下來，可能與體內礦物質平衡失調有關，尤其是鎂的攝取值得留意。」

我的晚安儀式，從補充檸檬酸鎂開始

在試過助眠茶、芳療、冥想App之後，我意外地找到了一個簡單的方式：
我開始補充含有檸檬酸鎂的營養品，每晚在固定時間吃一顆，配合關燈、放鬆音樂，慢慢養成一個讓身體知道「準備休息了」的小儀式。
我選擇的是這款：
✅ 每舒眠
這是我目前每天睡前固定補充的小幫手，它的設計對忙碌的媽媽來說非常貼心：
●使用檸檬酸鎂，這是相對好吸收、溫和不刺激的鎂來源，適合日常放鬆保養
●單方設計，無咖啡因、無多餘添加物，讓我在挑選保健品時多一分安心
●一顆就有82mg鎂，搭配晚餐或睡前食用，成為我結束忙碌一天的「放鬆儀式」
●小小一錠，簡單快速又不打擾睡前節奏

睡前好好放鬆，是媽媽給自己的溫柔

有了孩子後，我們很容易把自己的需求排到最後，但一顆願意照顧自己的心，才是媽媽持久的能量來源。
不需要等到身體發出抗議，才來補強；從今晚開始，妳也可以試試給自己一個「放鬆＋休息」的信號，讓身體慢慢進入屬於妳的晚安節奏。

溫馨提醒：本產品為營養補充品，非藥品，無治療作用；效果因人而異，建議與規律作息、良好生活習慣一併調整。如有長期睡不安穩等困擾，仍建議尋求醫療專業協助。

參考資料
1.衛福部國民健康署《每日營養素參考攝取量》
2.台灣營養學會《礦物質攝取建議》
3.《Journal of Research in Medical Sciences》關於Magnesium與睡眠品質關聯研究

看上一篇 妳的放鬆配方，不能少了這個營養素！